"Tôi Ghét Cơ Thể Của Mình": Phải Làm Gì Nếu Bạn Cảm Thấy Như Vậy

Viết bởi: Ariane Resnick, CNC Review bởi: Rachel Goldman, PhD, FTOS Mục lục bài viết: Những dấu hiệu cho thấy sức khỏe tâm trí của bạn đang bị ảnh hưởng Làm thế nào để phát triển tình yêu dành cho cơ thể bạn Có một vấn đề là khi mà bạn quá tập trung vào việc ghét cơ thể mình, nó có thể tác động đến sự thư thái trong cuộc sống của bạn, làm tiêu tan mối quan hệ của bạn với chính bạn, thậm chí có khả năng dẫn đến sự rối loạn ăn uống hoặc bệnh tật. Hãy xem làm cách nào bạn có thể biết liệu những cảm xúc phức tạp có đang ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần bạn hay không, và bạn có thể làm gì nếu có. Những Dấu Hiệu Về Sức Khỏe Tinh Thần Bị Ảnh Hưởng Sự chán ghét cơ thể có thể xuất hiện theo nhiều cách khác nhau trong cuộc sống của bạn. Đây là một vài cách thức bạn có thể biết liệu sự chán ghét cơ thể có đang ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn hay không. Áp Lực Là Kẻ Giết Thời Gian Bạn có đang dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về việc bạn ghét cơ thể mình như thế nào đến mức nó cản trở hầu hết thời gian của bạn nói chung? Đây là một dấu hiệu chính cho thấy việc căm ghét cơ thể của bạn đang lấy đi sức khỏe tinh thần bạn. Ngay cả khi bạn không cảm thấy bạn dành tất cả thời gian của bạn cho những suy nghĩ tiêu cực về cơ thể bạn, điều đó cũng không có nghĩa là nó không ảnh hưởng đến bạn. Hãy tạm dừng và nghĩ xem bạn đã dành bao nhiêu thời gian cho những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực về cơ thể bạn, và tần suất cơ thể xuất hiện trong tâm trí bạn như thế nào. Cho dù là một vài phút hay một vài tiếng mỗi ngày, kết quả là bạn sẽ bị căng thẳng quá mức từ những suy nghĩ của bạn gây ra. Bạn trải qua Dysphoria Dysphoria là một trạng thái cảm thấy bất an hoặc không vui. Điều này có thể liên quan đến bất kỳ điều gì, bao gồm vấn đề tài chính, cuộc sống cá nhân, cuộc sống công việc, cũng có thể là cơ thể và giới tính của bạn. Những cảm giác khó chịu về cơ thể của bạn có thể biểu hiện đơn giản như cảm thấy cơ thể mình không ổn, hoặc phức tạp hơn là thực hiện các hoạt động thể chất như tập luyện thái quá, với hi vọng thay đổi cơ thể. Trạng thái Dysphoria có thể đến và đi, và không nhất thiết xảy ra mọi lúc. Nếu những cảm giác của bạn về cơ thể đến mức bạn cảm thấy tuyệt vọng, và tình trạng không thoải mái về cơ thể mình không bao giờ kết thúc, bạn đang trải qua Dysphoria. Bạn trải qua Dysmorphia Từ Dysmorphia nhìn có vẻ tương tự với Dysphoria, nhưng chúng hoàn toàn khác nhau. Trong khi Dysphoria là một cảm giác vô cùng khó chịu, thì Dysmorphia là hành động