Tâm Trí Dính Mắc Là Gì?

Bạn có dễ bị ngập lụt những suy nghĩ thảm khốc hay những lo lắng không nguôi? Xin chào! Chúng tôi là Tiến sĩ Marty Seif và Tiến sĩ Sally Winston, hai nhà tâm lý học chuyên về rối loạn lo âu và OCD (Obsessive Compulsive Disorde Rối loạn ám ảnh cưỡng chế) trong hơn bốn thập kỷ. Chúng tôi đã bắt đầu trước khi chứng rối loạn hoảng sợ (panic disorder) được in trong DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần) và mọi người đều nghĩ rằng OCD là hiếm gặp và kháng trị. Trong nhiều năm, chứng rối loạn hoảng sợ, các loại ám ảnh và OCD, được phân loại là rối loạn gián đoạn mãn tính, gây ra đau khổ và sự bất lực không cần thiết, bởi vì thực tế hóa ra chúng thực sự có khả năng điều trị cao nếu áp dụng đúng phương pháp. Trong tương lai, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn suy nghĩ hiện đại về những gì gây ra các triệu chứng lo âu, tại sao một số nỗ lực để điều trị các chứng ám ảnh sợ hãi, hoảng loạn, lo lắng không ngừng (cái mà chúng ta gọi là lo lắng độc hại), những nỗi ám ảnh và cưỡng chế lại không thực sự có hiệu quả, và chúng ta sẽ trình bày những quan điểm đương đại nhất về những gì mang lại hiệu quả. Chúng tôi sẽ xem xét các quy trình duy trì và thúc đẩy các triệu chứng và cách làm gián đoạn các quá trình này. Sự dính mắc của tâm trí là một thuật ngữ được dùng để mô tả đặc điểm dựa trên sinh học, trải nghiệm của nó giống như những suy nghĩ lặp đi lặp lại, cảm giác ngập ngụa trong lo lắng, một hành vi trốn chạy khỏi những trạng thái và suy nghĩ thảm khốc, xu hướng để cho dòng suy nghĩ không đâu chảy qua tâm trí một cách mạnh mẽ và yên vị tại đó thay vì nhẹ nhàng cho nó qua đi . Điều này có tính di truyền cao, vậy nên nó có xu hướng xảy ra trong gia đình, stress trở nên dễ mắc phải với những biểu hiện như mệt mỏi, đau nhức, xung đột kéo dài không dứt. Và cũng đồng thời có những biểu hiện stress mang tính tích cực hơn như sự hào hứng. Sự dính mắc không phải là một dấu hiệu của tâm bệnh: nó là một sự đặc biệt mà một khi chúng ta thấu hiểu được, nó trở thành thành tố tạo ra một cuộc sống đủ đầy và ý nghĩa. Một phần thú vị của suy nghĩ dây dưa dính mắc là nó không phản ứng lại với những nỗ lực loại bỏ chúng . Trên thực tế, chống lại những suy nghĩ này bằng cách tranh luận với chúng, đánh lạc hướng chúng, cố gắng thay thế những suy nghĩ khác, tìm cách trấn an chúng, hồi phục trong nỗi kinh hoàng, hoặc khuyên nhủ chính mình chỉ đơn giản là dẫn đến sự trở lại của chúng hoặc sự xâm nhập của những suy nghĩ thậm chí còn