Stress Là Gì? Ảnh Hưởng Ra Sao? Có Nên Loại Bỏ Hoàn Toàn Stress Không?

Tất cả chúng ta đều trải qua stress trong cuộc sống. Phần lớn các vấn đề sức khỏe tinh thần, có nguồn gốc hoặc có sự ảnh hưởng bởi stress. Đó là lý do vì sao mà việc " hiểu về cách mà stress ảnh hưởng đến cơ thể bạn " lại quan trọng đến vậy. Từ đó mà chúng ta có thể học các kỹ thuật để kiểm soát stress một cách hiệu quả, sao cho " stress phải phục vụ bạn chứ không phải chống lại bạn ". 1 Vậy thì Stress là cái gì? Stress là sự phản hồi của cơ thể với những thay đổi trong cuộc sống của bạn. Bởi vì cuộc sống là chuỗi dài của những sự thay đổi liên tiếp (từ những thay đổi đơn giản như thay đổi nơi sống, nơi làm việc cho đến những thay đổi lớn lao hơn như lập gia đình, ly hôn hoặc sự mất mát người thân yêu) và những thay đổi đó không tránh khỏi stress. Đó là lý do vì sao mục tiêu của chúng ta không nên là " loại trừ tất cả mọi stress ", mà là nên " loại trừ những stress không cần thiết " và tìm cách kiểm soát nó một cách hiệu quả, trong sự bình yên. Có những lý do phổ biến dẫn đến stress mà đa số mọi người đều trải nghiệm, nhưng với mỗi người thì lại trải nghiệm một cách khác nhau. 2 Nguyên do của Stress Căng thẳng có thể đến từ nhiều nguồn, điều thường được gọi là " Stressors yếu tố gây căng thẳng ". Bởi vì trải nghiệm của chúng ta về những gì được coi là "Stressful điều căng thẳng" được tạo ra bởi nhận thức độc đáo của mỗi người, không ai giống ai. Điều đó phụ thuộc về những gì chúng ta gặp phải trong cuộc sống, dựa trên sự pha trộn giữa những đặc điểm tính cách , những mẫu hình tư duy (ví dụ: lạc quan, cầu toàn hay tiêu cực...), các điệu kiện cá nhân và nhiều điều khác. Một tình huống có thể được coi là "căng thẳng" với một người nhưng có thể chỉ là một "thử thách" với người khác. Nói một cách đơn giản, "trigger thứ kích hoạt" căng thẳng của một người có thể không phải là điều gây ra căng thẳng cho người khác. Tuy nhiên, một số tình huống có xu hướng gây ra căng thẳng ở hầu hết mọi người và có thể làm tăng nguy cơ kiệt sức. Chẳng hạn, khi chúng ta thấy mình trong những tình huống như là: Tình huống mà chúng ta gặp phải một sự đòi hỏi/yêu cầu cao Nơi chúng ta có ít quyền kiểm soát và ít lựa chọn Nơi chúng ta không cảm thấy được chuẩn bị trước Nơi chúng ta có thể bị người khác đánh giá một cách gay gắt Nơi là hậu quả của sự thất bại, như là sự tụt dốc hoặc sự bất định Ở những tình huống này, chúng ta thường có xu hướng bị căng thẳng. Bởi vì điều này, nhiều người bị căng thẳng bởi công việc, những mối quan hệ, vấn đề tài chính, vấn đề sức khỏe và những thứ đời