Khi bạn là một HSP - Làm thế nào để đương đầu với lo âu?

Từ việc nhận thức đến hành động để làm chủ cuộc sống của một người có tính nhạy cảm cao, điều đó sẽ giúp bạn tự tin hơn và nhận ra rằng HSP (Highly Sensitive Person Người Có Tính Nhạy Cảm Cao) không còn trở thành rào cản khiến bạn khước từ những niềm vui bình dị hằng ngày, hay hơn cả là những niềm hạnh phúc lớn lao mà bạn luôn xứng đáng nhận được. Là một người có tính nhạy cảm cao, đồng nghĩa với việc hàng ngày, thậm chí hàng giờ, cảm xúc của bạn bị chi phối bởi người khác. Khi sự nhạy cảm ấy được cộng hưởng cùng với những cực độ của môi trường xung quanh, như: tiếng ồn, ánh sáng, đám đông, sự vội vàng… khiến bạn cảm thấy quay cuồng. Rất nhiều những HSP (High Sensitive Person – Người có tính nhạy cảm cao) cảm thấy sợ hãi tới run người khi phải trải qua những hoàn cảnh đó. Cảm giác này được hiểu là biểu hiện của trạng thái lo âu thường được thấy ở những người rất nhạy cảm. Hiểu bản thân mình là một người dễ bị ảnh hưởng bởi cảm xúc lo lắng, bạn cũng nên biết rằng cũng có những cách thức để giúp bạn vượt qua những thời điểm khó khăn ấy. Vậy chính xác thì cảm xúc lo lắng ấy là gì? Bạn sẽ cảm thấy bản thân đang trải qua sự hoảng sợ, bồn chồn trước mỗi lần phỏng vấn xin việc, hay trong buổi hẹn hò đầu tiên. Bạn có cảm thấy đôi tay bắt đầu đẫm mồ hôi và nhịp tim cứ đập liên hồi. Miệng của bạn bắt đầu khô đi khi cơ thể bạn ngập ngụa với hormon “adrenaline” – loại hormon được tiết ra mỗi khi chúng ta lo lắng. Trạng thái lo âu này khiến việc tập trung trở nên khó khăn hơn, đảo lộn những sinh hoạt hằng ngày của bạn và bạn trở nên vô thức bị cuốn theo những tình huống hay hoạt động đẩy bạn vào trạng thái lo âu đã trải qua trước đó. Rồi chúng ta trở nên ngày càng dễ rơi vào trạng thái hoảng sợ. HSP thường đón nhận những kích thích từ môi trường bên ngoài khá nhạy bén nên họ thường rơi vào trạng thái lo lắng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng những người dễ bị giật mình thường sẽ có tính nhạy cảm cao, dễ bị rối loạn lo âu hơn những người khác, sở hữu những mã genes khác biệt là điều khiến họ cảm thấy khó khăn hơn với việc xử lý những cảm xúc kích thích từ môi trường bên ngoài. Là một HSP, bạn hãy chấp nhận rằng những cảm xúc đó hoàn toàn là phản xạ bình thường khi những gì bất ngờ hoặc quá mạnh mẽ ập đến, khiến chúng ta hoảng sợ. Cảm xúc là điều giúp bạn nhận thức được môi trường xung quanh, dẫn đến hành động phản xạ “chiến đấu hay rút lui”. Khi mà kiểu phản ứng này rất hữu hiệu lúc bạn đang sống giữa một bầy lợn rừng hay những con linh cẩu đang đói (Ai mà không cả