Gratitude: Lòng Biết Ơn Giúp Bạn Hạnh Phúc Hơn Như Thế Nào & Cách Để Thực Hành

Nghe Audio bài viết bằng cách nhấn Play bên dưới: Bài Đăng Bao Gồm: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi chúng ta cảm thấy biết ơn? Cách thực hành lòng biết ơn Thể hiện lòng biết ơn có thể là một cách dễ dàng và khả thi để giúp bạn tăng cường sự hạnh phúc. Có một mối liên kết sâu sắc giữa lòng biết ơn và hạnh phúc. Đầu tiên, hạnh phúc là gì? Khi chúng ta nghĩ về hạnh phúc, chúng ta thường nghĩ về nó như một cảm giác chủ quan về hạnh phúc, một cảm xúc vui vẻ hay thỏa mãn. Điều mà nhiều người có thể không nhận ra đó là hạnh phúc không chỉ là một cảm xúc hay cảm giác thoáng qua. Mà là về mức độ bạn cảm thấy tốt và hài lòng với cuộc sống của mình. Nhà nghiên cứu tâm lý học tích cực Sonja Lyubomirsky người đã giành được tài trợ cho nghiên cứu của mình về khả năng gia tăng hạnh phúc trường tồn – cho rằng những cảm xúc dễ chịu như niềm vui hay cảm giác tích cực có tham gia vào thước do mức độ hạnh phúc. Tuy nhiên, cô ấy cũng nhận thấy hạnh phúc bao gồm cả một ý nghĩa sâu sắc, giá trị bản thân và mục đích của cuộc sống. Tiến sĩ Amy E. Keller, PsyD một nhà trị liệu hôn nhân và gia đình không loại bỏ khía cạnh cần có mục đích sống trong việc xây dựng hạnh phúc. Khi bạn vừa cảm thấy vui vẻ, vừa cảm thấy cuộc sống của mình có ý nghĩa, thì bạn sẽ trân trọng những gì mình có hơn. Cô ấy nói, “Khi tôi nói về hạnh phúc với thân chủ, tôi nhấn mạnh đến việc cảm thấy có mục đích sống và được kết nối, đồng thời nuôi dưỡng sự hài lòng và giá trị bản thân. Ngoài ra tôi cũng nhắc đến một yếu tố quan trọng khác đó là những niềm vui nho nhỏ đơn thuần. Lòng biết ơn làm bạn hạnh phúc hơn theo những cách có liên quan đến tất cả những điều này." Hãy cùng điểm qua những lợi ích tích cực của lòng biết ơn và cách bạn có thể học để nuôi dưỡng lòng biết ơn trong cuộc sống hàng ngày. Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi chúng ta cảm thấy biết ơn? Nhiều bằng chứng khoa học đã chỉ ra rằng lòng biết ơn có ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe của chúng ta. Khi ai đó biết ơn và hài lòng với mọi thứ như chúng đang là, sức khỏe thể chất của họ sẽ phản ánh điều đó. Họ chắc hẳn siêng tập thể dục hơn, ăn uống tốt hơn và biết quan tâm chăm sóc sức khỏe của họ. Các nhà nghiên cứu trong nhiều năm chỉ ra rằng việc giảm căng thẳng, giảm đau và cải thiện hệ thống miễn dịch là kết quả của việc thực hành lòng biết ơn. Ngay cả việc huyết áp tốt hơn và những tác động tích cực đến tim mạch cũng có liên quan đến lòng biết ơn. Lòng biết ơn cũng có tác động tích cực mạnh mẽ đến sức khỏe tâm lý. Nó làm tăng lòng tự tôn, nâng cao