Gratitude Letter - Bài Thực Hành Giúp Xây Dựng Lòng Biết Ơn Và Sự Tích Cực Trong Mối Quan Hệ

Trong bài đăng này, Compassio chia sẻ đến bạn một cách để xây dựng lòng biết ơn trong cuộc sống, đấy là Gratitude Letter (Thư Cảm Ơn). Bài đăng sẽ chia sẻ cách bạn thực hiện bài tập viết thư cảm ơn, cũng như chia sẻ chi tiết về cách mà bài tập này ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần cũng như sự hạnh phúc của chúng ta. Bạn hãy thử áp dụng và theo dõi những sự thay đổi tích cực từ bài bài tập này nhé. Tại sao bạn nên thử viết thư cảm ơn? Cảm thấy biết ơn có thể cải thiện sức khỏe và sự hạnh phúc; bày tỏ lòng biết ơn cũng làm khăng khít mối quan hệ. Tuy nhiên, đôi khi những lời cảm ơn có thể thoáng qua và hời hợt. Bài tập này khuyến khích bạn bày tỏ lòng biết ơn một cách có chủ ý, chủ tâm bằng cách viết ra, và lý tưởng nhất là gửi thư cảm ơn tới một người mà bạn chưa bao giờ cảm ơn một cách đúng đắn. Cách thực hiện viết thư cảm ơn như thế nào? Thời gian cần thiết Ít nhất 15 phút để viết thư và ít nhất 30 phút cho chuyến thăm. Gợi lên trong tâm trí một người đã làm điều gì đó khiến bạn vô cùng biết ơn nhưng mà bạn chưa bao giờ bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc của mình. Đây có thể là người thân, bạn bè, giáo viên hoặc đồng nghiệp. Cố gắng chọn một người vẫn còn sống và có thể gặp bạn trực tiếp trong tuần tới. Có thể hữu ích nhất khi chọn một người hoặc hành động mà bạn chưa từng nghĩ đến bao giờ, một điều gì đó không phải lúc nào cũng hiện hữu trong tâm trí bạn. Bây giờ, hãy viết thư cho một trong những người này, theo các bước hướng dẫn sau: Viết như thể bạn đang trực tiếp nói chuyện với người này (" thân mến"). Đừng lo lắng về câu cú hoặc viết đúng chính tả hoàn hảo. Mô tả một cách cụ thể những gì người này đã làm, tại sao bạn biết ơn người này và lối cư xử của người này ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào. Hãy cố gắng viết ra cụ thể nhất có thể. Mô tả những gì bạn đang làm trong cuộc sống của mình bây giờ và bạn thường nhớ những nỗ lực của anh ấy hoặc cô ấy nhiều ra sao. Cố gắng viết lá thư của bạn độ dài khoảng một trang ( 300 từ). Tiếp theo, nếu có thể bạn nên thử gửi thư trực tiếp đến người nhận, làm theo các bước sau: Lên kế hoạch tới thăm người nhận. Hãy để người đó biết bạn muốn gặp anh ấy hoặc cô ấy và có điều đặc biệt cần chia sẻ, nhưng đừng tiết lộ mục đích chính xác của chuyến thăm. Khi bạn gặp, hãy cho người đó biết rằng bạn biết ơn họ và muốn đọc một lá thư bày tỏ lòng biết ơn của bạn; yêu cầu anh ấy hoặc cô ấy không cắt ngang cho đến khi bạn hoàn thành. Hãy dành thời gian đọc thư. Trong khi bạn đọc, hãy chú ý đến phản ứng của anh ấy hoặ