Giải Tỏa Căng Thẳng Bằng Cách Phát Triển Lòng Tự Tôn (Self-esteem)

Đôi Lời Từ Ban Biên Tập Compassio : Từ những thách thức nhỏ đến những cuộc khủng hoảng lớn, căng thẳng (stress) đã luôn là một phần trong cuộc sống chúng ta. Ở một mức độ nhất định, căng thẳng mang lại nhiều lợi ích, tuy nhiên, nếu được duy trì quá lâu, căng thẳng có thể sẽ tạo ra các vấn đề về thể chất hay tinh thần. Và lúc này, việc giải tỏa căng thẳng là điều hết sức cần thiết. Trong vô vàn cách thức hay kỹ thuật để giải quyết vấn đề này, Compassio xin giới thiệu đến bạn đọc phương thức giải tỏa căng thẳng bằng cách phát triển lòng tự tôn (self esteem) trong đó gồm có việc xây dựng tinh thần lạc quan; phát triển độc thoại tích cực; trải nghiệm những thử thách mới và tránh xa những mối quan hệ độc hại. Mời các bạn tham khảo thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây. Cách bạn nhìn nhận về bản thân và lòng tự tôn (self esteem) có ảnh hưởng đến mức độ hạnh phúc và căng thẳng của bạn. Ví dụ, nếu bạn tin tưởng rằng bạn có thể giải quyết những gì xảy đến, bạn sẽ xem những khó khăn ấy giống như một thử thách thay vì một mối đe dọa; ngược lại, nếu bạn không tin tưởng vào khả năng giải quyết của mình, bạn có khả năng sẽ xem những tình huống mới đó như sự đe dọa và gây căng thẳng. "Niềm tin vào năng lực bản thân" (self efficacy) là cảm giác rằng bạn có năng lực và có khả năng tự xoay xở. Điều này sẽ góp phần xây dựng lòng tự tôn và khả năng kiểm soát căng thẳng của bạn. Có một vài thứ bạn có thể làm để nâng cao lòng tự tôn và niềm tin vào năng lực bản thân cũng như giảm stress hiệu quả. Điều này có thể hoạt động theo nhiều cách để giúp bạn kiểm soát cuộc sống và xây dựng khả năng phục hồi. Nó cũng giúp bạn tận hưởng cuộc sống của mình nhiều hơn. Nếu bạn cảm thấy lòng tự tôn của bạn có thể trở thành động lực thúc đẩy, đây là những hoạt động bạn nên thử. Hãy xem điều gì là phù hợp với bạn và thử xem nhé! Làm việc dựa trên sự tích cực của bạn Nếu bạn phát triển được khả năng nhìn thấy một nửa ly nước đầy, điều này cũng có thể xây dựng cảm giác về lòng tự tôn cũng như hạnh phúc và bình yên trong tâm hồn nói chung. Hơn nữa, sự lạc quan có rất nhiều lợi ích đã được chứng minh, vì vậy nếu bạn phát triển ý thức về nó và tạo những thói quen suy nghĩ nghiêng về phía tích cực, nó sẽ mang đến những lợi ích cho sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Tuy nhiên, lạc quan không chỉ đơn giản là "nhìn nhiều hơn về phía tích cực", nó là đặc điểm có thể được phát triển bằng cách thay đổi những gì bạn chú tâm đến và tự nói với chính mình. Điều này cũng cần đi theo một vài hướng cụ thể tùy th