Chuyển Hóa Sức Mạnh Cảm Xúc Tức Giận

Trong nhiều buổi nói chuyện của tôi với thân chủ gần đây, chủ đề về sự tức giận được khơi lên. Cảm giác này thường được coi là một cảm xúc nguy hiểm hoặc “xấu xa” có thể gây hại cho bạn và những người khác. Vì vậy, nhiều người sợ cảm xúc 'giận' và người ta khuyên bảo nên làm bất cứ điều gì có thể để bóp chết nó đi, hay giấu kín cơn giận dữ trong lòng . Viết bởi: Dr. Denise Renye Tôi thấy điều này đặc biệt đúng với phụ nữ và những người có tính cách điềm đạm, dịu dàng dù là giới tính nào. Và thay vì thể hiện cảm xúc tức giận tự nhiên lành mạnh, chúng ta được khuyến khích nên làm hài lòng mọi người và không được làm dậy sóng cơn giận dữ trong bất kỳ mối quan hệ nào. Chúng ta được khuyến khích trở nên "tử tế" và tức giận không phải là một cảm xúc "tốt đẹp". Đàn ông (và những người có tính cách mạnh mẽ, cương quyết bất chấp giới tính của họ là gì) lại trải qua điều ngược lại họ được xã hội đồng tình khi họ giận dữ và bày tỏ sự tức giận, nhưng cảm xúc buồn bã của họ lại không được xã hội chấp nhận. (Hãy nghĩ về những câu nói phổ biến ở trường học như "Con trai không khóc" hoặc "Đừng yếu đuối ẻo lả như con gái") Đừng Sa Vào Mâu Thuẫn Sai Lầm Tuy nhiên, tôi ở đây để nói rằng cả hai xu hướng phản ứng tự động này đều sai! Thực ra, cảm xúc không có tốt hay xấu, đúng hay sai. Thể hiện sự tức giận và bày tỏ nỗi buồn là điều lành mạnh . Chúng ta cần cả hai cảm xúc chúng cung cấp cho chúng ta những thông tin quan trọng. Khi chúng ta cảm thấy tức giận và chúng ta không coi trọng nó hoặc không cho mình không gian để cảm nhận nó (rất khác với việc thể hiện nó), chúng ta tự bỏ rơi chính mình . Và khi từ bỏ bản thân, chúng ta có thể 'giận cá chém thớt' để chuyển cơn giận sang ai đó hoặc điều gì đó. Chúng ta cũng có thể dập tắt cơn tức giận được một lúc nào đó, sau đó cơn giận có thể bùng phát trở lại ra hành động thiếu lành mạnh như ăn uống vô độ hoặc chán ăn, lạm dụng rượu hoặc các chất gây nghiện khác, ăn chay kiêng khem quá mức, say sưa xem TV hoặc trò chơi điện tử và các hành vi tự hủy hoại bản thân khác. Mối Quan Hệ Của Nền Văn Hóa Với Cảm Xúc Tức Giận Tôi luôn quan tâm đến nghiên cứu xã hội và cụ thể hơn là những kỳ vọng thuộc về văn hóa xã hội. Vào những năm đầu 20, tôi đọc cuốn sách 'The Anger Advantage: The Surprising Benefits of Anger and How It Can Change a Woman’s Life' (Tạm dịch: 'Lợi thế của sự tức giận: Những lợi ích đáng ngạc nhiên của sự tức giận và cách nó thay đổi cuộc sống của một người phụ nữ). Các tác giả nói rằng, trong nền văn hóa hiện nay, chúng ta k