7 Thói Quen Cho Bộ Não Khỏe Mạnh

Giữ gìn bộ não khỏe mạnh là chìa khóa để có một đời sống lành mạnh và kéo dài tuổi thọ. Đã có rất nhiều lý thuyết chỉ ra như thế nào là một bộ não khỏe mạnh và làm sao để đạt được điều đó, tuy nhiên những ý tưởng rành rành chỉ ra cách duy trì và giữ gìn tâm trí tinh nhạy lại không phụ thuộc vào những lý thuyết đó. Dưới đây là 7 thói quen ứng dụng vào cuộc sống sẽ giúp bạn giữ gìn một bộ não khỏe mạnh. 1. Nghỉ Ngơi Đầy Đủ Toàn bộ cơ thể bạn đều cần nghỉ ngơi, bao gồm cả bộ não. Cho dù bạn thường xuyên thức đêm hay dậy sớm, có giấc ngủ đầy đủ là điều cần thiết cho cơ thể bạn. Trong khi các bộ phận khác từ từ chìm vào giấc ngủ và cơ thể bạn bắt đầu bật chế độ nghỉ ngơi, bộ não vẫn chưa hẳn đã tắt. Khi bạn ngủ, bạn vừa nằm mơ, vừa chữa lành những tổn thương về thể chất và tinh thần đã trải qua trong ngày, đồng thời chuẩn bị sinh lực cho ngày mới. Người lớn cần ngủ từ 7 9 tiếng một đêm có giấc ngủ sâu hữu ích, nhờ đó họ có thể tỉnh táo mỗi ngày. 2. Duy Trì Tính Năng Động Một lối sống năng động cũng là chìa khóa có bộ não mạnh khỏe. Duy trì vận động giúp bộ não của bạn sản xuất nhiều hóc môn cung cấp cho phần còn lại của cơ thể. Tập thể dục khuyến khích cơ thể sản xuất hóc môn nâng cao sức khỏe bộ não và cải thiện cảm xúc của bạn. Dù bạn không cần luyện tập thường xuyên cho bộ não mạnh khỏe, nhiều chuyên gia đề cử nên tập thể dục hàng ngày để thúc đẩy lưu thông máu và giữ gìn sức khỏe. 3. Quan Tâm Đến Thân Thể Cơ thể bạn sẽ gửi nhiều tín hiệu nếu sức khỏe bộ não không ổn. Nó có thể bao gồm triệu chứng thiếu vitamin. Lấy ví dụ, nếu bạn cảm thấy mờ mắt và mệt mỏi trong những tháng mùa đông, cơ thể bạn chắc hẳn thiếu vitamin D. Trao đổi với bác sĩ về những triệu chứng này có thể giúp bạn có giải pháp cải thiện sức khỏe tinh thần và cơ thể. 4. Duy Trì Bổ Sung Nước Cơ thể chúng ta cần nước để thực hiện chức năng. Khi chúng ta thiếu nước, bộ não không thể vận hành mạch lạc được. Theo một nghiên cứu năm 2018 từ Georgia Tech, chức năng nhận thức bị giảm nếu thiếu nước, ta có thể dễ quan sát thấy những ảnh hưởng này trong 2 tiếng đồng hồ khi bị thiếu nước. Chú ý bổ sung nước đầy đủ giúp nâng cao sức khỏe não bộ và cũng hỗ trợ các cơ quan khác của cơ thể. 5. Tìm Điểm Cân Bằng Trong Cuộc Sống Ý tưởng cân bằng cuộc sống công việc là cái chúng ta nghe rất nhàm tai. Dù vậy, đôi khi chúng ta quên rằng sự cân bằng lành mạnh trong đời sống rất khác biệt, phụ thuộc vào hoàn cảnh bản thân. Tìm ra điểm cân bằng có vẻ dành cho bạn ngay lúc này, hãy cởi mở và thích nghi với những tha