7 chiến lược đối phó với căng thẳng trong công việc

Căng thẳng là 1 vấn đề thường gặp của những người đang sống trong một xã hội phát triển. Chúng ta đã quên đi việc dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, thay vào đó là dành cả ngày trong những guồng quay của công việc, học tập, đến cửa hàng hoặc mải mê với những dự định cùng những hoạt động khác. Vật bất ly thân của ta trong hầu hết thời gian của một ngày là những chiếc điện thoại máy tính công nghệ cao, chúng ta đấu tranh với việc lựa chọn từ bỏ khoảng thời gian thư giãn, nghỉ ngơi để sử dụng chúng. Công sở, nơi bắt buộc nhân viên phải luôn bắt kịp những yêu cầu cao, suy nghĩ linh hoạt với một cơ thể bền bỉ, cũng là nơi khiến chúng ta có thể gặp khá nhiều áp lực. Theo thời gian, nếu mức độ căng thẳng này kéo dài có thể ảnh hưởng xấu đến cả thể chất lẫn tinh thần. Là một nhà trị liệu, một trong những câu tôi được hỏi thường xuyên nhất là làm thế nào để giảm áp lực trong công việc một cách hiệu quả nhất. Có khá nhiều người biết cách tự chăm sóc bản thân khi ở nhà, nhưng lại gặp khó khăn để duy trì thói quen ấy tại nơi làm việc. Những gợi ý sau đây sẽ hỗ trợ bạn một phần nào vượt qua loại áp lực này: 1. Tránh ăn trưa tại bàn làm việc. Bất cứ khi nào có thể, hãy cố gắng rời môi trường làm việc để dành thời gian nghỉ trưa ở bên ngoài. Đi dạo một chút, đón nhận những tia nắng ấm áp và hít thở bầu không khí trong lành có thể làm nên điều kỳ diệu, chí ít điều đó sẽ làm mới tinh thần của bạn vào giữa ngày làm việc. Nhưng nếu việc rời đi là bất khả thi, bạn vẫn nên ăn trưa ở đâu đó khác ngoài không gian bàn làm việc để tránh phải tiếp tục công việc cùng một lúc. 2. Dành năm phút thư giãn từ một đến hai lần một ngày. Nếu bạn đang cảm thấy rõ sự mệt mỏi trong một tình huống cụ thể tại nơi làm việc, hãy nghỉ giải lao và nghe một đoạn những bài hát bạn yêu thích hoặc ngồi thiền qua một số ứng dụng có thể tải trên điện thoại. Điều này giúp bạn có một tầm nhìn mới mẻ hơn hay ít nhất khi quay lại và tiếp cận khối lượng lớn công việc , bạn sẽ có cái nhìn tích cực hơn trước. 3. Sắp xếp có tổ chức. Bạn nên ưu tiên từng loại công việc để hoàn thành chúng theo mức độ quan trọng. Sử dụng thời gian trở nên hiệu quả hơn sẽ giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn, vì khi đó bạn cảm thấy rằng lượng công việc đã được hoàn thành nhiều hơn đáng kể. Nếu bạn thường xuyên gặp rắc rối trong việc sắp xếp, hãy cân nhắc việc đăng ký vào một lớp học quản lý thời gian, nơi bạn có thể tìm hiểu các cách tổ chức công việc hiệu quả hơn. 4. Đứng dậy và vươn vai. Khi bạn đang quá tập trung cho công việc