5 Cách để giải quyết tình trạng quá nhạy cảm về mặt cảm xúc

Tôi chưa từng là người tôn thờ ánh nắng mặt trời. Tôi trông hơi tái, một màu nhợt nhạt pha trộn giữa người Ireland, người Scotland và người Anh, vì thế da tôi chuyển từ màu trắng bệch sang màu đỏ như tôm luộc trong vòng hai mươi phút. Có một lần nọ khi tôi còn tuổi teen, một ai đó vô tình đập vào cái lưng đang bị cháy nắng của tôi. Tôi bật khóc nức nở. Cô ấy xin lỗi chân thành và tôi nói tôi ổn không sao cả, nhưng trong thâm tâm tôi cảm thấy tức giận. Cô ta không thấy da tôi đỏ đến cỡ nào à? Tôi đã di chuyển chậm đến như thế cơ mà? Một vài người bị cháy nắng phát ra những tín hiệu rất rõ ràng, hoặc là tôi nghĩ thế. Làm thế nào mà cô ấy có thể không biết tôi đang bị đau chứ? Bây giờ tôi có thể hiểu làm sao mà những tín hiệu tôi phát ra không rõ ràng tí nào. Hầu hết chúng ta quá bận bịu đến nỗi lướt qua cuộc sống của bản thân, do vậy chỉ có người nhạy cảm mới có thể nhận thấy người khác đang đau đớn. Vì thế, khi ai đó vô tình làm trầm trọng thêm vết thương của tôi, thì ai là người có lỗi? Là họ, vì vô tình không để ý thấy tôi đang bị đau? Hay là tôi, vì không cảnh báo họ chú ý hơn? Câu trả lời, dĩ nhiên là, không phải lỗi tại ai cả. Đó là một tai nạn mà thôi. Bất kỳ người trưởng thành nào cũng nhận ra điều này, và thay vì mắc kẹt vào việc đổ lỗi hay thấy tội lỗi, ngay lập tức sẽ thực hiện bước sửa chữa sai lầm và cam đoan rằng điều này sẽ không xảy ra nữa. Đây là điều đặc biệt đúng đắn đối với nỗi đau cảm xúc. Một người bạn đã từng làm tổn thương cảm xúc của tôi mọi lúc. Một cách vô tình thôi. Những hành động của anh ấy thì chưa bao giờ thể hiện công khai ra là có ác tâm. Nhưng mà anh ấy cũng chẳng để tâm những tín hiệu thể hiện nỗi đau cảm xúc của tôi, cũng như cái người mà đập vào vết cháy nắng của tôi không để ý những tín hiệu từ cơ thể của tôi. Các cảm xúc của tôi cảm thấy như bị “cháy nắng” rồi. Anh ấy đã biết về một mối quan hệ từ vài năm trước mà nó đã để lại những khía cạnh gai góc trong tôi. Nhưng “lớp vỏ bọc bên ngoài” tính cách lạc quan, thích giao du tự nhiên của tôi che giấu mức độ nhạy cảm tôi vẫn thường cảm thấy, giống như chiếc áo khoác mùa hè mỏng manh đã và đang che giấu đi mức độ “cháy nắng” của tôi. Anh ta không nhận ra thái độ hoàn toàn ngây ngô của anh ta đã kích hoạt nỗi đau sâu sắc trong tôi. Khi còn trẻ tuổi, tôi hẳn đã đổ lỗi cho anh ta vì làm tổn thương tôi. Cảm ơn trời đất, tôi đã đủ trưởng thành để nhận thấy rằng anh ta không gây ra nỗi đau của tôi; anh ấy chỉ ngẫu nhiên chọc vào trúng tim đen mà tôi đã sẵn có mà thôi. Tôi luôn l