4 cách giúp bạn ngưng phủ nhận chính mình & chữa lành đứa trẻ bên trong

Nỗi sợ bị từ chối là một vấn đề lớn của nhiều người và nó từng là nỗi sợ của chính tôi nữa. Tôi từng quá lo lắng về việc người khác cảm thấy như thế nào về mình đến nỗi tôi thường thấy lo âu trong quá trình tương tác với họ luôn cố gắng nói và làm "điều đúng" để khiến họ thích tôi hay ít nhất là nghĩ tốt về tôi. Tiến sỹ Margaret Paul Điều tôi không nhận ra trong những năm tháng đó là có nhiều cách thức mà tôi làm chính là đang phủ nhận chính mình , điều đó khiến tôi cảm thấy tôi không đủ tốt trừ khi có người khác thích tôi và chấp nhận tôi. Nỗi sợ bị người khác khước từ của tôi thực ra là sự phóng chiếu của nhiều cách thức khác nhau mà tôi tự phủ nhận bản thân mình. Đó đã là cách đây nhiều năm rồi. May mắn thay, khi tôi ngừng việc khước từ chính mình, nỗi sợ bị người khác từ chối cũng không còn nữa. Khi làm việc với hàng ngàn khách hàng trong suốt 44 năm qua và cả trong việc chữa lành nỗi sợ bị từ chối của bản thân, tôi đã khám phá bốn cách thức chính yếu nhiều người tự phủ nhận chính họ. Bạn có khước từ chính mình trong một vài hay tất cả các cách thức này không, cùng xem nhé? 1. Phán xét bản thân Bạn có cảm thấy bị phủ nhận khi người khác phán xét bạn? Điều tương tự cũng diễn ra như thế ở thế giới bên trong nội tâm. Tự phán xét chính mình là một hình thức mạnh mẽ và thường thấy của việc phủ nhận bản thân. Bạn có nhận ra mình cảm thấy như thế nào khi bạn tự phán xét bản thân? Hoặc bạn đã từng làm tê liệt cảm xúc của mình, mà đó cũng là hình thức phổ biến khác của việc phủ nhận bản thân? Bạn có nhận ra khi bạn tự phán xét mình bạn dường như cảm thấy lo âu, chán nản, tội lỗi, xấu hổ và/hoặc tức giận? Bạn có từng liên kết những cảm giác này với việc tự phán xét chính mình của bạn không? Nếu bạn phán xét một đứa trẻ bằng cách nói rằng “Mày là đứa thảm hại”, “Mày thật ngu ngốc”, “Mày thật xấu xí”, “Có vấn đề gì đó sai lầm với mày ấy”, “Mày không đủ tốt”, và cứ như thế, đứa trẻ sẽ cảm thấy bị phủ nhận, không được yêu thương và nó không đáng được yêu thương. Điều tương tự cũng xảy ra như thế khi bạn phán xét bản thân mình. Nếu bạn tưởng tượng rằng bạn đang hướng những lời phán xét này về phía đứa trẻ bé bỏng bên trong bạn, thì bạn có thể bắt đầu hiểu tại sao tự phán xét mình là một dạng phủ nhận bản thân. 2. Phớt lờ những cảm xúc của bạn bằng cách kìm giữ chúng trong tâm trí Nhiều người trong chúng ta lớn lên học được cách phớt lờ những cảm giác đau đớn bởi vì khi ấy chúng ta quá nhỏ bé để quản lý được chúng. Khi là một đứa trẻ, nếu bạn cảm thấy cô đơn, bị khước